Dormir bien, hacer ejercicio y comer de manera saludable son algunos de los consejos básicos y más importantes para gozar de buena salud, sin embargo, hay otras cosas que también ayudan y que seguro no les habías dado la importancia que merecen.
Checa cuáles son:
1.- Reír
- No hay nada como una buena y larga risa. Cada vez que lo haces reduces el riesgo de sufrir un infarto, disminuyes tus niveles de estrés, fortaleces y tonificas tu abdomen y liberas endorfinas, las cuales actúan como analgésicos naturales. La risa también previene la depresión y, ya que produce una ligera fatiga, alivia el insomnio. Además, cuando ríes se estiran y estimulan músculos de la cara por lo que la piel se tonifica. Es un excelente ejercicio que quema calorías.
![cómo mejorar mi salud facilmente](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSI1MTIiIGhlaWdodD0iMjU3LjA2NjY2NjY2NjY2MzgiIHZpZXdCb3g9IjAgMCA1MTIgMjU3LjA2NjY2NjY2NjY2MzgiPjxyZWN0IHdpZHRoPSIxMDAlIiBoZWlnaHQ9IjEwMCUiIHN0eWxlPSJmaWxsOiNjZmQ0ZGI7ZmlsbC1vcGFjaXR5OiAwLjE7Ii8+PC9zdmc+)
2.-Ahorrar
- Seguro vas a pensar, “¿en qué me puede ayudar esto?”, bueno “vivir al día” y con la preocupación de las deudas, es una amenaza para la salud. Propicia que se genere ansiedad, depresión, úlceras, problemas del corazón, desórdenes alimenticios y problemas con la familia o la pareja. Y hay que reconocer que a veces se hacen gastos innecesarios y se recurre a las tarjetas para cualquier situación. Por esa razón, es muy importante mantener un ahorro, esto da más tranquilidad, evita el estrés y la culpabilidad de hacer malas compras y ayuda a no afectar tu salud y bienestar.
![pasos sencillos para mejorar la salud fisica](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSI0NjIiIGhlaWdodD0iMjQ3LjQyNjY2NjY2NjY3MzA0IiB2aWV3Qm94PSIwIDAgNDYyIDI0Ny40MjY2NjY2NjY2NzMwNCI+PHJlY3Qgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMTAwJSIgc3R5bGU9ImZpbGw6I2NmZDRkYjtmaWxsLW9wYWNpdHk6IDAuMTsiLz48L3N2Zz4=)
3.-Descansar de la tecnología
- Desconectarte de la computadora, la tableta, el smartphone o cualquier dispositivo electrónico durante el día y una hora antes de irte a la cama, es fundamental. Esto evita que sufras dolores musculares (por el hecho de permanecer en mala posición durante mucho tiempo), enfermedades oculares, trastornos de sueño, pérdida de memoria, entre muchas otras molestias.
![cómo mejorar la salud facilmente](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSI0NTMiIGhlaWdodD0iMjQ4IiB2aWV3Qm94PSIwIDAgNDUzIDI0OCI+PHJlY3Qgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMTAwJSIgc3R5bGU9ImZpbGw6I2NmZDRkYjtmaWxsLW9wYWNpdHk6IDAuMTsiLz48L3N2Zz4=)
4.-Dormir desnudo
- Aunque no lo creas, dormir sin ropa tiene muchos beneficios. Previene infecciones genitales, ya que los hongos crecen en condiciones cálidas y húmedas como la ropa interior; evita empeorar cualquier condición dermatológica (irritación, comezón en la piel, etc.); y además, ayuda a descansar plenamente y a mejorar la circulación.
![es bueno dormir sin ropa](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSI0OTIiIGhlaWdodD0iMjY0LjQ0OTk5OTk5OTk5NTciIHZpZXdCb3g9IjAgMCA0OTIgMjY0LjQ0OTk5OTk5OTk5NTciPjxyZWN0IHdpZHRoPSIxMDAlIiBoZWlnaHQ9IjEwMCUiIHN0eWxlPSJmaWxsOiNjZmQ0ZGI7ZmlsbC1vcGFjaXR5OiAwLjE7Ii8+PC9zdmc+)
5.-Leer
- Esta actividad ayuda a tu salud mental. Incrementa la fuerza de los tejidos del cerebro, lo que ayuda a prevenir ciertas enfermedades, entre ellas el Alzheimer. Aumenta la concentración, mejora la memoria y ejercita otras capacidades cognitivas, además, reduce el estrés y es ideal para conciliar el sueño por las noches, ya que como libera al cuerpo de cualquier tensión, éste se relaja al máximo.
![leer tiene beneficios fisicos](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSI1MTIiIGhlaWdodD0iMjEzLjMzMzMzMzMzMzMzMzM0IiB2aWV3Qm94PSIwIDAgNTEyIDIxMy4zMzMzMzMzMzMzMzMzNCI+PHJlY3Qgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMTAwJSIgc3R5bGU9ImZpbGw6I2NmZDRkYjtmaWxsLW9wYWNpdHk6IDAuMTsiLz48L3N2Zz4=)
Aunque pongas en práctica estas actividades, no olvides que para tener una vida saludable es fundamental llevar una dieta equilibrada y hacer ejercicio. Ponte las pilas y consiente mente y cuerpo.
¡Hazte Kinky!
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