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Necesitas saber esto para iniciar una vida saludable

Por: Redacción Kinky

La nutrióloga Andrea González te dice cómo iniciar una vida sana de manera correcta.

Necesitas saber esto para iniciar una vida saludable
La nutrióloga Andrea González te dice cómo iniciar una vida sana de manera correcta.

 

Tomar la decisión de cambiar de estilo de vida y volverse más saludable significa compromiso y responsabilidad, es un gran paso y debe tomarse con seriedad. Para empezar, es muy importante saber que no puedes improvisar y dejarte guiar por consejos sin fundamento, debes planificar y visitar a un profesional.

Por ello, entrevistamos a la licenciada en Nutrición Andrea González y asesora de Jenny Light, quien nos explicó cómo iniciar una vida saludable de manera correcta y todo lo que conlleva.

¡Toma nota!

    • 1. ¿Cuáles son los pasos a seguir una vez que me decido a tener una vida saludable?

¡El primer paso es DECIDIRSE! Una vez que ya has tomado este paso lo demás es más sencillo. Lo ideal es que te acerques con tu nutriólogo para poder establecer metas a corto y largo plazo y él te oriente sobre los cambios que tendrás que hacer para llevar una vida saludable.

    • 2. ¿Qué implica tener un estilo de vida saludable?

Llevar un estilo de vida saludable no implica sólo comer correctamente. Además de esto involucra actividades que no causen efectos negativos sobre la salud, es importante realizar actividad física por lo menos 30 minutos al día, dormir suficiente y que sea sueño de calidad; evitar vicios como el alcohol y el tabaco, hidratarse con agua natural y manejar adecuadamente el estrés.


    • 3. ¿Cuáles son las primeras señales de que no estás con un profesional?

 

Debemos tener cuidado con aquellos que se dicen licenciados en nutrición y no lo son. Entrenadores o coaches de gimnasio, la vecina, la prima o la amiga, ellos NO SON NUTRIÓLOGOS. También es importante no buscar una solución milagrosa para el problema, pues los charlatanes se aprovechan de esto. Un profesional en nutrición te ayudará a hacer cambios y mejoras en tus hábitos, siempre llevando un plan individualizado para mayor nivel de éxito.

    • 4. ¿Cuáles son las características de una dieta correcta?

Una dieta correcta es aquella que cubre las necesidades específicas en las diferentes etapas de la vida, permite conservar y/o alcanzar el peso esperado para su estatura y previene el desarrollo de enfermedades. Para que la dieta sea correcta debe cumplir con varias características:

    • Completa: Que contenga todos los nutrientes. Se recomienda incluir en cada comida alimentos de los 3 grupos (Frutas y Verduras, Cereales, Leguminosas o Alimentos de Origen Animal).

    • Equilibrada: Que los nutrimentos (Hidratos de Carbono, Proteínas y Grasas) guarden las proporciones apropiadas entre sí.

    • Inocua: Que su consumo habitual no implique riesgos para la salud porque está libre de microorganismos patógenos, toxinas y contaminantes.

    • Suficiente: Que cubra las necesidades de todos los nutrientes, de tal manera que el sujeto adulto tenga una buena nutrición y un peso saludable y en el caso de los niños, que crezcan y se desarrollen de manera correcta.

    • Variada: Que incluya diferentes alimentos de cada grupo en las comidas.

    • Adecuada: Que esté acorde con los gustos y la cultura de quien la consume y ajustada a sus recursos económicos, sin que ello signifique que se deban sacrificar sus otras características.

    • 5. ¿Qué tan efectivos son los productos light y cómo ayudan en una dieta balanceada?

Cuando hablamos de productos light nos referimos a aquellos bajos en calorías, ya sea porque son bajos en grasa o bajos en azúcares, NO quiere decir que no contengan calorías y que podemos consumirlos a libre demanda. Estos productos nos ayudan de cierta manera a disminuir las calorías que ingerimos a diario. Pero, ¡OJO! Ellos por sí solos no tienen un efecto benéfico o dañino sobre la salud.

    • 6. ¿Cuál es el procedimiento en Jenny Light?

Jenny Light es un programa integral de pérdida de peso, donde te ofrecemos un programa 100 % natural que incluye una consulta nutricional semanal donde llevamos tu control de peso, talla, índice de masa corporal y porcentaje de grasa. El plus es que te proporcionamos los platos fuertes de desayuno, comida y cena de los 7 días de la semana para que te olvides de preparar y cocinar tus alimentos. Nuestros productos están congelados para asegurar su inocuidad y calidad.

Es importante mencionar que no manejamos ningún tipo de medicamento o suplemento, sino que te ayudamos a crear hábitos saludables de alimentación y estilo de vida.



    • 7. ¿Incluyen actividad física?

Siempre les recomendamos a nuestros pacientes realizar un mínimo de 30 minutos de actividad física al día e irla incrementando poco a poco.

    • 8. Recomendaciones para no abandonar la dieta:

    • Fijar objetivos o metas.

    • Apoyo familiar o de personas cercanas.

    • Constante motivación.

    • Confianza y comunicación con tu nutriólogo.

  • Entre mayor sea la adherencia al plan, mayores serán los resultados.

Atrévete a sumarte y ¡Hazte Kinky!

Ahora que ya sabes cómo iniciar un estilo de vida saludable, podría interesarte leer Top 5 de apps para una vida sana

 

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